胸の形をきれいにする方法!離れ乳を改善した私の体験談!

胸の形がきれいな人ってやっぱり憧れますよね!

「胸のサイズよりも形が大事!」

という男性も多いほど、胸のサイズよりも形のほうが大事だったりするんです。

胸が大きいことはとても魅力ですが、いくらサイズが大きくても形が悪かったら綺麗なバストとは言えません。

それに何もケアせずにいると年齢とともに胸の形は悪くなってしまうので、「胸の形をきれいにしたい!」と悩み始めてる人は多いと思います。

大きめバストだと重みがあるので、胸の形はかなり崩れやすいのはご存じですよね。

しかし、小さめバストでも放っておくと少しずつ胸の形は悪くなってきますよ。

そこで今回は、理想的な自分に近づく“胸の形をきれいにする方法”をお伝えします。

ずっと離れ乳だった私もこれを実践するだけで胸の形が少しずつ綺麗になってきました!

バストケアをコツコツ継続したおかげで、理想的なお椀型のおっぱいになってきましたよ^^

ぜひ参考にしてみてくださいね!

理想的な胸の形は美バストの黄金比が「正三角形」になる

一般的に言われている理想的な美バストの形は、「丸みのあるお椀型のおっぱい」です。

そして、バストの正しい位置は、鎖骨の中心と左右のバストトップを結んだ線が”正三角形”になることが条件です。

この黄金比が”正三角形”になっておらず、”二等辺三角形”になってしまうときれいな胸の形とは言えません。

つまり、バストの形が崩れ始めたら美バストの黄金比がきれいな正三角形ではなくなるわけです。

上記の通り。

美バストの条件に全てあてはまれば理想的な美バストと言えますが、なかなか難しいですよね。

胸の形が悪い人はクーパー靭帯が伸びてしまってる

バストの約9割は”脂肪組織”、残りの約1割は”乳腺組織”でできています。

乳腺や脂肪、皮膚や筋肉が結び付けてバストの形を丸く保ってくれているのが”クーパー靭帯”というもの。

このクーパー靭帯は多少伸び縮みはするものの、伸縮性がないため伸びたり切れてしまうともう元には戻りません。

クーパー靭帯が伸びてしまうと、ハリのあるバストからだらんと垂れたバストになってしまうのです。

いつまでも美バストを保つために必要なことはもうお分かりですよね？

そう。バストを支えているクーパー靭帯を守るということ。

胸の形が崩れたり、下垂してしまうのは、生活習慣や加齢とともにクーパー靭帯が伸びてしまうから。

私たちはこのクーパー靭帯を守るために日中は昼用ブラを着け、睡眠中はナイトブラを着けるのです。

胸の形がきれいな人・悪い人の生活習慣とは？

毎日の生活習慣の中でわかる胸の形が良い人と悪い人の特徴をまとめてみました。

胸の形をきれいにする方法!

自分の身体にあったサイズの下着を着用する

自分の身体にあったサイズを選ぶことはとても大事です。

胸の形を崩さないために着用するブラなのに、サイズが合わないブラを着け続けてしまうと胸の形が悪くなります。

サイズが小すぎるブラを着用すると胸を圧迫しすぎてしまい、バストの成長に必要な栄養を届けにくくなります。

その結果、バストのハリを失ってしまって形が悪くなったり、サイズアップを妨げてしまいます。

また、サイズが大きすぎるバストを着用するとブラの機能を発揮できず、胸のお肉が両脇や背中に流れやすくなります。

その結果、胸のサイズダウンやバストの下垂、形崩れなど引き起こしてしまいます。

過度なバストの下垂や形崩れが気になる場合、補正力の高いブラを選ぶのもおすすめです。

＼ギュッと寄せて盛れる補正ブラ／

お風呂あがりにバストマッサージをする

胸の形をきれいにするためにはバストマッサージも必須!

マッサージをすることが大事なので、滑りの良いボディクリームでバストマッサージをすればOKです。

産後や授乳後などによってバストが萎んでしまった場合は、バストケアクリームの使用をおすすめします。

私は胸のハリが良くなる美容成分”ボルフィリン”がたっぷり配合されているセルノートを使っていました。

セルノートでマッサージをするとハリが良くなるので、胸の形が本当に綺麗になりやすいんです^^

そして、忘れてはいけないのがデコルテケア。

頭を支えているデコルテにはたくさんのリンパがあり、リンパの出口である「鎖骨リンパ」があります。

デコルテのリンパが滞ることで筋肉の疲労が起こりやすく、血行の流れも悪くなりやすいと言われています。

私はよくお風呂の中でデコルテ部分をゴリゴリとマッサージをしてました。

最初はリンパが詰まりすぎていてすっごく痛くてどうしようもなかったです。

しばらく続けていくうちにリンパの流れがよくなり、少しずつ痛くなくなりましたよ^^

デコルテマッサージならいつでできるので、気が向いたときにいつもマッサージしていました。

リファエスカラットレイがあれば簡単にデコルテケアができるからおすすめです♪

デコルテにフィットする作りになっているので、いつも持ち運んで暇なときにデコルテマッサージをしています。

YouTubeで「バストマッサージ」と検索すると、無料でバストアップマサージ方法を観れるので、ぜひ探してみてください。

睡眠中は必ずナイトブラを着用する

睡眠中は無意識なので、すごく短い時間に感じている人も多いでしょう。

しかし、人間の1日の平均7〜8時間ほどなので、1日の約1/3の時間は睡眠時間となるのです。

日中は昼用ブラでバストをしっかり支えても睡眠中のバストケアを怠ってれば胸の形は崩れます。

胸のサイズを大きくするために睡眠中はノーブラで寝るほうがいいと思っていたのでノーブラで寝ていました。

しかし、20歳からの5年間ノーブラで寝ていたのに胸のサイズはまったく大きくならず、胸の位置が全体的に下がってしまい、胸の形が悪くなってしまったんです。

寝ている時の姿勢はバストの重力が全方向にかかってしまいます。

睡眠中は胸の形を整えるナイトブラを着用しよう!

胸の形が崩れやすいのはやっぱり睡眠中です。

日中の起きている姿勢より、睡眠中の姿勢（仰向けや横向き）の方がバストに負担がかかりやすいのです。

日中は昼用ブラをつけることで上から下にかかる重力からバストを支えてくれます。

しかし、睡眠中は全方向に重力がかかってしまいます。

ナイトブラを着用することで、睡眠中に生じるバストのカタチ崩れをしっかりと防いでくれます。

ナイトブラは睡眠中だけでなく、お家でリラックスするときにもすごくお勧めです。

ナイトブラは基本的にノンワイヤーなので、どんな体勢でもワイヤーがズレたり刺さったりすることもありません。

また、寝ている間にまで日中ブラを着けてしまうと、締め付け感が強すぎてバスト周りの血流が悪くなってしまうのです。

ナイトブラは少ない締め付け感でバストをサポートし、寝返りなどによるバストの激しい揺れもしっかり予防してくれます。

ナイトブラで胸の形はきれいになる？口コミまとめてみた

最近ではナイトブラの重要性をよく耳にする機会が増えましたよね。

胸の形をきれいにするために一足先にナイトブラを始めてる人は増えてきています。

ナイトブラしてる？
絶対した方が良い！

メーカーからたくさん出してるからどれが良いとかは分からないけど…
個人差はあるだろうけど
楽だし、かたちが綺麗になる
って美来利さん（下着屋店員）が言ってた

で、真実だった！

めっちゃ楽

— 水無月 雨音 (@amane061012) March 1, 2021

そういえば二週間前位から某ナイトブラを使ってるんだけど、もう形が整ってきてるからやっぱ効果ってあるんだね。育乳はどうでもいいけど、形が綺麗になってくのはうれしーしたのしー😊

— まめこ (@smjrrss) February 27, 2021

最近ちゃんとナイトブラを購入して付けてるけど楽ですね。これで形綺麗になるならずっと付けちゃう。

— もえ🥕 (@marinated_peach) February 25, 2021

最近ナイトブラつけて寝てるんだけど、かなり効いた🥺🥺形がもっと綺麗になった💖✌🏻
嬉しすぎる❗️ pic.twitter.com/cRZey56dUb

— つばき@当たりSPA (@atarispa_tsu) February 28, 2021

私寝るときブラつけてないと寝れないんですが一週間前からナイトブラ使ってて（それまでは普通の昼用ブラ）妹になんか形良くなったねって言われたのでナイトブラはちゃんとしたの買ったほうがいいんですねって興奮して寝れないので呟きました。

— なすお@情緒がぐらぐら (@nasuo_nasuo730) February 4, 2021

ナイトブラしてたら形良くなったよん

— ほし さくら (@sakupan_423) January 31, 2021

ナイトブラを付けていた期間は胸の形が綺麗だったから、多少なりともナイトブラの効果はあるのは実感してる🤤
仰向けになると外側に垂れるタイプだから普段谷間が出来づらいけど、ナイトブラして起きた日は谷間の調子がいい。
しなきゃいかんとは思わないけど、した方がより良いとは思うね〜 https://t.co/odBKPRywQF

— しーちゃむ🍁 (@SeAchaos_08) January 11, 2021

体型良くしたいからからウエストニッパーつけてたり寝る時絶対ナイトブラしてる。形変わったっていわれたから効果あるみたい。

— 深澤小春 (@koharuqun) January 22, 2021

おわりに

今回は、胸の形をきれいにする方法をご紹介しました。

胸の形は自分の努力次第で変われます!

胸の形がきれいなだけで、自分のバストに大きな自信がつきますよ^^

この中で私が1番大事だと思うのは、睡眠中のナイトブラの着用です。

胸の形が悪くなるタイミングはずばり”睡眠中”です。

他の人との差がでるのも睡眠中のバストケア。

なぜなら、睡眠中は日中ブラとは違って、ナイトブラを着けている人と着けていない人がいるから。

私の経験から言えますが、ノーブラで寝ると本当に胸の形が悪くなるし、サイズダウンするからやめてください!

とはいえ、ナイトブラならなんでもいいわけではありません。

私が持っているナイトブラの中で、1番無駄だった買い物はこちら。

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ナイトブラはメーカーによって作りが全く違うので、ホールド力もさまざまです。

今まで色々なナイトブラを試してきた私が、胸の形をきれいに整えるナイトブラをまとめてみました。

参考にしてみてくださいね^^

＼おすすめナイトブラ／

私は5年間ノーブラで寝ていたことで胸の形が悪くなり、小さい胸がさらに小さくなっていました。

しかし、ナイトブラを毎日コツコツ続けることで、胸の形がかなり綺麗になりましたよ^ ^

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今まで約30種類のナイトブラを試してきた私が小胸女子におすすめできるナイトブラをランキング形式でまとめてみました。

私が実際に使ってみてマジでおすすめできるのは、上位にランクインしているナイトブラです。

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私が実際に使ってみたナイトブラを一覧表にまとめてみました。

商品名をクリックするとナイトブラのレビュー記事が見れます。

商品名	価格	着心地	デザイン	寄せあげ効果	形崩れ・ 下垂予防	総合評価
ヴィアージュ （Viage）	3,278円 （税込） ・シンプルに安い ・コスパいい	とても快適	シンプルでバイカラー可愛い	胸を中心に寄せ集めやすい	睡眠中もバスト が流れず安心!	ヴィアージュ ★5.0 ＼サイズ交換タダ／ 公式HP≫
ヴィアージュエアー	3,828円 （税込） ・コスパいい ・通気性よし	夏場も涼しくてとても快適	シンプル	胸を中心に寄せ 集めやすい	睡眠中もバスト が流れず安心!	ヴィアージュエアー ★5.0 ＼夏場にピッタリ／ 公式HP≫
ふんわりルームブラ	3,960円 （税込） ・コスパ最強! ・価格安くなった	とても 快適	とても可愛い	小胸でもしっかり谷間ができる	睡眠中もバスト が流れず安心!	ふんわりルームブラ ★5.0 ＼サイズ交換タダ／ 公式HP≫
ふんわりルームブラ ブレス	4,180円 （税込） ・コスパいい ・お値段以上	通気性がよくて涼しい!	とても可愛い	小胸でもしっかり谷間ができる	睡眠中もバスト が流れず安心!	ふんわりルームブラブレス ★5.0 ＼まじ涼しい／ 公式HP≫
LUNA（ルーナ）	4,378円 （税込） ・コスパいい ・特殊構造	とても快適	とても可愛い	小胸でもバスト 寄せ集め	睡眠中もバスト が流れず安心!	ルーナ ★5.0 ＼小胸専用ブラ／ 公式HP≫
ミスティナイト	5,500円 （税込） ・この価格でも 大満足!!	快適	凄く 可愛らしい	美バストの 黄金比が作れる	睡眠中もバスト が流れず安心!	ミスティナイト ★4.5 ＼潰さず盛れる／ 公式HP≫
PGブラ	6,050円 （税込） ・少し高いけど 昼夜兼用できる	締め付け感あり	高級感あり	小胸でも 超盛れる!	バストをしっかり 固定できる!	PGブラ ★4.5 ＼昼夜兼用／ 公式HP≫
メデウエアナイトブラ	5,980円 （税込） ・お試し価格 2,980円	とても快適	シンプル	着圧でギュッと 寄せ集まる	ウエストまでしっかり補正	メディウエア ★4.5 ＼スポブラにも／ 公式HP≫
リフティナイトブラ	4,378円 （税込） ・コスパいい ・産後にも◎	とても快適	可愛い	胸のラインが そのまま出る	バストを優しく ホールド	リフティナイトブラ ★4.0 ＼差後におすすめ／ 公式HP≫
凛とルームブラ	4,378円 （税込） ・前より値段が 安くなった	レース感が強め	とても可愛い	小胸でもしっかり谷間できる	睡眠中もバスト が流れず安心!	凛とルームブラ ★4.0 ＼エイジングケア／ 公式HP≫
アップミ―スタイリングブラ	4,950円 （税込） ・3way（日中、ジム、睡眠中）	とても快適	シンプルかつセクシー	スタイルが良く見える	睡眠中もバスト が流れず安心!	アップミ―スタイリングブラ ★4.0 ＼ジムにも最適／ 公式HP≫
ふんわりルームブラ ヘムフィット	3,960円 （税込） ・コスパいい	とても快適	シンプル	小胸でもしっかり谷間できる	睡眠中もバスト が流れず安心!	ふんわりルームブラヘムフィット [star4..0] ★4.0 ＼ストレスフリー／ 公式HP≫
エイジレスナイトブラ	7,678円 （税込） ・高級感あり ・少し値段高め	快適	可愛い	ナチュラルに盛れる	睡眠中もしっかりホールド	エイジレスナイトブラ ★4.0 ＼神田うの監修／ 公式HP≫
ロザブルーナイトブラ	6,790円 （税込） ・谷間キープ力 ・少し値段高め	快適	とても可愛い	小胸でもしっかり谷間できる	睡眠中も谷間をキープ	ロザブルー ★4.0 ＼谷間が綺麗／ 公式HP≫
ふわっと マシュマロブラ	5,478円 （税込） ・値段は高いけど長持ちする	とても快適	シンプル	小胸だと谷間 できにくい	Aカップだと 少し大きい	ふわっとマシュマロブラ ★4.0 ＼大きめバスト向き／ 公式HP≫
エレアリーナイトブラ	5,500円 （税込） ・値上げされた	腕をあげると 金具が少し痛い	とても可愛い	美バストの 黄金比が作れる	小胸でもしっかり ホールド	エレアリーナイトブラ ★4.0 ＼肩紐調節／ 公式HP≫
シンデレラマシュマロリッチナイトブラ	4,378円 （税込） ・猫背も改善 ・スポブラにも	猫背だときつめ	シンプル	普通	小胸でもしっかり ホールド	シンデレラマシュマロリッチナイトブラ ★3.5 ＼猫背も改善／ 公式HP≫
ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ	3,938円 （税込） ・このクオリティにしては安い	たまにレース が痒い	可愛い	普通	普通	くつろぎ育乳ブラ ★3.5 ＼セクシーNo.1／ 公式HP≫
モリアージュ ナイトブラ	4,378円 （税込） ・コスパいい	快適	可愛い	小胸でも谷間できる	睡眠中もバスト が流れず安心!	モリアージュナイトブラ ★3.5 ＼公式では不可／ 楽天≫
すっぴんナイトブラ	2,189円 （税込） ・安い	快適	シンプル	低い	睡眠するとき 流れやすい	すっぴんナイトブラ ★3.0 ＼軽い着け心地／ 公式HP≫
ワコール	4,180円 （税込） ・少し高め	とても快適	シンプル	低い	適度にホールド してくれる	ワコール ★3.0 ＼有名ブランド／ 楽天≫
ユニクロ	2,189円 （税込） ・普通に安い	快適	シンプル	低い	睡眠するとき 流れやすい	ユニクロ ★3.0 ＼軽い着け心地／ 公式HP≫
モテフィット	6,578円 （税込） ・シンプルに高すぎ	洗濯タグがチクチクする	シンプル	低い	小胸だと大きい （Mサイズ）	モテフィット ★3.0 ＼今は買えません／ 公式HP≫
導-MICHIBIKI-	2,860円 （税込） ・コスパいい	カップがズレやすい	シンプル	低い	カップから こぼれやすい	導-MICHIBIKI- ★2.5 ＼今は買えません／ 公式HP≫
マイティブラ （ドン・キホーテ）	1,100円 （税込） ・コスパいい	普通	シンプル	低い	低い	マイティブラ ★2.5 ＼値段は安い／ 楽天≫
らくうすシェイプ （しまむら）	780円 （税込） ・安い	普通	シンプル	低い	低い	らくうすシェイプ ★2.5 ＼値段は安い／ 公式HP≫
GU	1,639円 （税込） ・安い	カップがズレやすい	シンプル	ない	睡眠中だとバストが流れてしまう	GU ★2.0 ＼値段は安い／ 公式HP≫
マークゼニス	1,240円 （税込） ・値段相応	スカスカ	シンプル	ない	睡眠中だとバスト が流れてしまう	マークゼニス ★2.0 ＼値段は安い／ Amazon≫

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