バストの悩み

胸の形をきれいにする方法!離れ乳を改善した私の体験談!

胸の形がきれいな人ってやっぱり憧れますよね!

「胸のサイズよりも形が大事!」

という男性も多いほど、胸のサイズよりも形のほうが大事だったりするんです。

管理人
管理人
私が今まで出会ってきた男性もみんな言っていました…。

胸が大きいことはとっても魅力ですが、いくら胸のサイズが大きくても形が悪かったらきれいなバストとは言えません。

それに何もケアせずにいると年齢とともに胸の形は悪くなってしまうので、「胸の形をきれいにしたい!」と悩み始めてる人は多いと思います。

大きめバストだと重みがあるので胸の形はかなり崩れやすいのはご存じですよね。

しかし、小さめバストでも放っておくと少しずつ胸の形は悪くなってきますよ。

そこで今回は、理想的な自分に近づく“胸の形をきれいにする方法”をお伝えします。

ずっと離れ乳だった私もこれを実践するだけで胸の形が少しずつ綺麗になってきました!

管理人
管理人
理想的なお椀型のおっぱいになりつつあります♡
この記事を読んで欲しい人
  • 胸の形が気になり始めた
  • 加齢とともに胸が垂れてきた
  • 胸の形をきれいに整えたい
  • お椀型のおっぱいになりたい!

ぜひ参考にしてみてくださいね!

理想的な胸の形は美バストの黄金比が「正三角形」になる

一般的に言われている理想的な美バストの形は、「丸みのあるお椀型のおっぱい」です。

そして、バストの正しい位置は、鎖骨の中心と左右のバストトップを結んだ線が”正三角形”になることが条件です。

管理人
管理人
これを「美バストの黄金比」と言います。

この黄金比が”正三角形”になっておらず、”二等辺三角形”になってしまうときれいな胸の形とは言えません。

  • 底辺が長い二等辺三角形になっている→離れ乳ぎみ
  • 底辺が短い二等辺三角形になっている→垂れ乳ぎみ

つまり、バストの形が崩れ始めたら美バストの黄金比がきれいな正三角形ではなくなるわけです。

管理人
管理人
美バストの条件をまとめてみました。
美バストの条件
  • 喉の窪みと左右の乳首を結んだ線が”正三角形”になっている
  • デコルテからふっくらと膨らみがある
  • ぷるんと丸いお椀型の形をしている
  • バストがマシュマロみたいに柔らかい
  • バストを触るとじんわり温かい

上記の通り。

美バストの条件に全てあてはまれば理想的な美バストと言えますが、なかなか難しいですよね。

胸の形が悪い人はクーパー靭帯が伸びてしまってる

バストの約9割は”脂肪組織”、残りの約1割は”乳腺組織”でできています。

乳腺や脂肪、皮膚や筋肉が結び付けてバストの形を丸く保ってくれているのが”クーパー靭帯”というもの。

クーパー靭帯とは…バストの乳腺と脂肪をまとめるように支えている線維の束のこと。

このクーパー靭帯は多少伸び縮みはするものの、伸縮性がないため伸びたり切れてしまうともう元には戻りません。

クーパー靭帯が伸びてしまうと、ハリのあるバストからだらんと垂れたバストになってしまうのです。

いつまでも美バストを保つために必要なことはもうお分かりですよね?

そう。バストを支えているクーパー靭帯を守るということ。

管理人
管理人
クーパー靭帯を守ることで胸の形をきれいにすることができるのです。

胸の形が崩れたり、下垂してしまうのは、生活習慣や加齢とともにクーパー靭帯が伸びてしまうから。

私たちはこのクーパー靭帯を守るために日中は昼用ブラを着け、睡眠中はナイトブラを着けるのです。

胸の形がきれいな人・悪い人の生活習慣とは?

毎日の生活習慣の中でわかる胸の形が良い人と悪い人の特徴をまとめてみました。

管理人
管理人
胸の形が良い人の特徴はこちらです。
  • 自分の身体にあったサイズの下着をつけている
  • 定期的にバストマッサージをしている
  • 睡眠中はナイトブラを着用している
  • 姿勢が良い(猫背になっていない)
管理人
管理人
胸の形が悪い人の特徴はこちらです。
  • 自分の身体にあった下着を着けていない
  • 基本的にノーブラや昼用ブラで寝ている
  • 姿勢が悪い(猫背になっている)

胸の形をきれいにする方法!

管理人
管理人
ではさっそく、私が胸の形をきれいにするためにした3つの事をご紹介します。

自分の身体にあったサイズの下着を着用する

自分の身体にあったサイズを選ぶことはとても大事です。

胸の形を崩さないために着用するブラなのに、サイズが合わないブラを着け続けてしまうと胸の形が悪くなります。

サイズが小すぎるブラを着用すると胸を圧迫しすぎてしまい、バストの成長に必要な栄養を届けにくくなります。

その結果、バストのハリを失ってしまって形が悪くなったり、サイズアップを妨げてしまいます。

また、サイズが大きすぎるバストを着用するとブラの機能を発揮できず、胸のお肉が両脇や背中に流れやすくなります。

その結果、胸のサイズダウンやバストの下垂、形崩れなど引き起こしてしまいます。

過度なバストの下垂や形崩れが気になる場合、補正力の高いブラを選ぶのもおすすめです。

\PGブラの昼用補整下着/

管理人
管理人
育乳ブラは補正力が高いので、バストのお肉が流れにくいので胸の形もきれいになりやすい!

お風呂あがりにバストマッサージをする

胸の形をきれいにするためにはバストマッサージも必須!

マッサージをすることが大事なので、滑りの良いボディクリームでバストマッサージをすればOKです。

産後や授乳後などによってバストが萎んでしまった場合は、バストケアクリームの使用をおすすめします。

私は胸のハリが良くなる美容成分”ボルフィリン”がたっぷり配合されているセルノートを使っていました。

セルノートでマッサージをするとハリが良くなるので、胸の形が本当に綺麗になりやすいんです^^

管理人
管理人
美容成分たっぷりのセルノートを塗っていると透明感のあるバストになりました♡

そして、忘れてはいけないのがデコルテケア。

頭を支えているデコルテにはたくさんのリンパがあり、リンパの出口である「鎖骨リンパ」があります。

デコルテのリンパが滞ることで筋肉の疲労が起こりやすく、血行の流れも悪くなりやすいと言われています。

管理人
管理人
リンパの血行を良くして老廃物をしっかり流すことで、バストの成長に必要な栄養をスムーズに届けてくれます。

私はよくお風呂の中でデコルテ部分をゴリゴリとマッサージをしてました。

最初はリンパが詰まりすぎていてすっごく痛くてどうしようもなかったです。

しばらく続けていくうちにリンパの流れがよくなり、少しずつ痛くなくなりましたよ^^

デコルテマッサージならいつでできるので、気が向いたときにいつもマッサージしていました。

管理人
管理人
最初はすごく痛いけど、慣れてくると痛気持ちよくなります。

リファエスカラットレイがあれば簡単にデコルテケアができるからおすすめです♪

デコルテにフィットする作りになっているので、いつも持ち運んで暇なときにデコルテマッサージをしています。

YouTubeで「バストマッサージ」と検索すると、無料でバストアップマサージ方法を観れるので、ぜひ探してみてください。

管理人
管理人
バストマッサージ方法についてはこちらの動画がわかりやすいので、載せておきますね!

睡眠中は必ずナイトブラを着用する

睡眠中は無意識なので、すごく短い時間に感じている人も多いでしょう。

しかし、人間の1日の平均7〜8時間ほどなので、1日の約1/3の時間は睡眠時間となるのです。

日中は昼用ブラでバストをしっかり支えても睡眠中のバストケアを怠ってれば胸の形は崩れます。

管理人
管理人
睡眠中にバストを無防備に解、していると胸の形をきれいにすることはできないのです。

胸のサイズを大きくするために睡眠中はノーブラで寝るほうがいいと思っていたのでノーブラで寝ていました。

しかし、20歳からの5年間ノーブラで寝ていたのに胸のサイズはまったく大きくならず、胸の位置が全体的に下がってしまい、胸の形が悪くなってしまったんです。

寝ている時の姿勢はバストの重力が全方向にかかってしまいます。

管理人
管理人
ナイトブラを着用することでクーパー靭帯を守り、胸の形を綺麗に整え、サイズダウンを防ぐことができます。

管理人
管理人
ナイトブラを着用してしっかりバストを支えましょう。

睡眠中は胸の形を整えるナイトブラを着用しよう!

胸の形が崩れやすいのはやっぱり睡眠中です。

日中の起きている姿勢より、睡眠中の姿勢(仰向けや横向き)の方がバストに負担がかかりやすいのです。

管理人
管理人
胸の形をきれいにするためには、睡眠中のナイトブラが大きなですよ。

日中は昼用ブラをつけることで上から下にかかる重力からバストを支えてくれます。

しかし、睡眠中は全方向に重力がかかってしまいます。

ナイトブラを着用することで、睡眠中に生じるバストのカタチ崩れをしっかりと防いでくれます。

管理人
管理人
ナイトブラを着るだけでバストの形をきれいにキープできます。

ナイトブラは睡眠中だけでなく、お家でリラックスするときにもすごくお勧めです。

ナイトブラは基本的にノンワイヤーなので、どんな体勢でもワイヤーがズレたり刺さったりすることもありません。

また、寝ている間にまで日中ブラを着けてしまうと、締め付け感が強すぎてバスト周りの血流が悪くなってしまうのです。

管理人
管理人
その結果、バストの成長に必要な栄養を届けにくくなったり、冷えの元になってしまいます。

ナイトブラは少ない締め付け感でバストをサポートし、寝返りなどによるバストの激しい揺れもしっかり予防してくれます。

ナイトブラで胸の形はきれいになる?口コミまとめてみた

最近ではナイトブラの重要性をよく耳にする機会が増えましたよね。

胸の形をきれいにするために一足先にナイトブラを始めてる人は増えてきています。

管理人
管理人
ナイトブラを始めてから胸の形がきれいになった人の口コミを集めてみました。

管理人
管理人
美しいバストの持ち主こそナイトブラを始めてるようです。

おわりに

今回は、胸の形をきれいにする方法をご紹介しました。

胸の形は自分の努力次第で変われます!

胸の形がきれいなだけで、自分のバストに大きな自信がつきますよ^^

管理人
管理人
胸の形をきれいにするために今から始めて欲しいのは、こちらの3つです。
  1. トップバストとアンダーバストを測って自分の身体にピッタリのブラを選ぶ
  2. お風呂上がりにバストマッサージをする
  3. 睡眠中はナイトブラを着用する

この中で私が1番大事だと思うのは、中のナイトブラの着用です。

胸の形が悪くなるタイミングはずばり”睡眠中”です。

他の人との差がでるのも睡眠中のバストケア。

なぜなら、睡眠中は日中ブラとは違って、ナイトブラを着けている人と着けていない人がいるから。

私の経験から言えますが、ノーブラで寝ると本当に胸の形が悪くなるし、サイズダウンするからやめてください!

管理人
管理人
ナイトブラは絶対につけたほうがいいですよ。

とはいえ、ナイトブラならなんでもいいわけではありません。

私が持っているナイトブラの中で、1番無駄だった買い物はこちら。

≫Amazonでバカ売れ中のナイトブラ「マークゼニス」

管理人
管理人
マークゼニスナイトブラはホールド力がなさすぎて最悪でした。ほぼノーブラと変わらないほど。

ナイトブラはメーカーによって作りが全く違うので、ホールド力もさまざまです。

今まで色々なナイトブラを試してきた私が、胸の形をきれいに整えるナイトブラをまとめてみました。

参考にしてみてくださいね^^


私は5年間ノーブラで寝ていたことで胸の形が悪くなり、小さい胸がさらに小さくなっていました。

しかし、ナイトブラを毎日コツコツ続けることで、胸の形がかなり綺麗になりましたよ^ ^

管理人
管理人
少しずつお椀型のふんわりバストになってきました♡

画像で着用しているナイトブラのレビューはこちら▶︎

【2021年最新】小胸女子におすすめのナイトブラランキング【21選】

小胸女子におすすめのナイトブラはこちらの記事でランキング形式でまとめました。

管理人
管理人
私が自信を持っておすすめするナイトブラを厳選しました。

当サイトは、小胸女子向けにナイトブラをご紹介しています。

胸のサイズがDカップ以上の方にはあまり参考にならないかもしれませんが、小胸女子にはかなり参考になると思いますよ^ ^

\今すぐ確認する/

≫小胸女子におすすめナイトブラランキングを詳しく見る

ナイトブラ選びの参考になれば幸いです。

管理人
管理人
比較一覧表の”商品名”をクリックするとレビュー記事に飛びます。

※スマホの場合は右スクロールしてください。

商品名 価格 着心地 デザイン 寄せ上げ効果 形崩れ・下垂予防 総合評価

ヴィアージュ

3,278円(税込)
※シンプルに安い!

とても快適

シンプル

胸を中心に寄せ
集めやすい

睡眠中もバスト
が流れず安心!
ヴィアージュ

★5.0
≫公式HP

ふんわりルームブラ

4,378円(税込)
※コスパ良い!

快適

とても可愛い

小胸でもしっかり
谷間ができる

睡眠中もバスト
が流れず安心!
ふんわりルームブラ

★5.0
≫公式HP

LUNA(ルーナ)

4,378円(税込)
※コスパ良い!

とても快適

可愛い

小胸でもバストを
寄せ集め!

睡眠中もバスト
が流れず安心!
ルーナ

★5.0
≫公式HP

ミスティナイト

5,500円(税込)
※この価格でも満足!

快適

とても可愛い

美バストの
黄金比が作れる

睡眠中もバスト
が流れず安心!
ミスティナイト

★4.5
≫公式HP

PGブラ

6,050円(税込)
※少し高いけど兼用できる

締め付け感あり

とても可愛い

小胸でも
超盛れる!

バストをしっかり
固定できる!
PGブラ

★4.5
≫公式HP

リフティナイトブラ

3,608円(税込)
※シンプルに安い!

とても快適

可愛い

胸のラインが
そのまま出る

バストを優しく
ホールド
リフティナイトブラ

★4.0
≫公式HP

凛とルームブラ

6,578円(税込)
※高級感が凄い!

レース感が強め

とても可愛い

小胸でもしっかり
谷間できる

睡眠中もバスト
が流れず安心!
凛とルームブラ

★4.0
≫公式HP

モリアージュナイトブラ

4,378円(税込)
※コスパ良い!

快適

とても可愛い

小胸でもしっかり
谷間できる

睡眠中もバスト
が流れず安心!
モリアージュ

★4.0
≫楽天

ふわっとマシュマロブラ

5,478円(税込)
※少し高いけど長持ちする

とても快適

シンプル&
可愛い!

小胸だと谷間
できにくい

Aカップだと
少し大きい
ふわっとマシュマロブラ

★4.0
≫公式HP

エレアリーナイトブラ

4,512円(税込)
※とっても可愛い!

腕をあげると
金具が少し痛い

とても可愛い

美バストの
黄金比が作れる

小胸でもしっかり
ホールド
エレアリーナイトブラ

★4.0
≫公式HP

シンデレラマシュマロ
リッチナイトブラ

4,378円(税込)
※猫背が矯正される!

快適

シンプル

普通

小胸でもしっかり
ホールド
シンデレラマシュマロブラ

★3.5
≫公式HP

ルルクシェル
くつろぎ育乳ブラ

3,938円(税込)
※意外と安い! 

たまにレース
が痒い

とても可愛い

普通

普通
くつろぎ育乳ブラ

★3.5
≫公式HP

すっぴんナイトブラ

2,690円
(税込)
※安い!

快適

シンプル

低い

睡眠するとき
流れやすい
すっぴんナイトブラ

★3.0
≫公式HP

ワコール

4,180円(税込)
※少し高め

とても快適

シンプル

低い

適度にホールド
してくれる
ワコール

★3.0
≫楽天

ユニクロ

2,189円(税込)
※コスパ良い!

快適

シンプル

低い

睡眠するとき
流れやすい
ユニクロ

★3.0
≫公式HP

モテフィット

6,578円(税込)
※シンプルに高すぎ!

洗濯タグが
チクチクする

シンプル

普通

小胸だと大きい
(Mサイズ)
モテフィット

★3.0
≫公式HP

導-MICHIBIKI

2,860円(税込)
※普通

カップズレやすい

シンプル

普通

カップから
こぼれやすい
導-MICHIBIKI

★2.5
≫公式HP

マイティブラ
(ドン・キホーテ)

1,100円
(税込)
※安い!

普通

シンプル

低い

ホールド力低い
マイティブラ

★2.5
≫楽天

らくうすシェイプ
(しまむら)

780円(税込)
※安い!

普通

シンプル

低い

ホールド力低い
らくうすシェイプ

★2.5
≫公式HP

GU

1,639円(税込)
※安い!

カップズレやすい

シンプル&
可愛い

ない

睡眠中だとバスト
が流れてしまう
GU

★2.0
≫公式HP

マークゼニス

1,240円(税込)
※妥当な金額

スカスカ

シンプル

ない

睡眠中だとバスト
が流れてしまう
マークゼニス

★2.0
≫Amazon

≫どれにするか迷って決めれない!【管理人お勧めはコレ!】

管理人
管理人
とにかく安い!から初心者さんでも試しやすいです♡
あわせて読みたい
【2021年最新】洗濯機で洗えるナイトブラおすすめ5選|乾燥機も使える? ナイトブラを長持ちさせる秘訣はズバリ「洗濯方法」です。 ナイトブラも下着と同様、基本的には手洗いが推奨されていま...
あわせて読みたい
【2021年最新】胸の形を整えるナイトブラおすすめ10選 女性にとって胸の形ってすごく大事ですよね! いくらがサイズが大きくても胸の形が悪ければ、理想的な美バストとは言えないも...
あわせて読みたい
お相撲さんみたいな胸の形を良くする方法は?原因から改善策まで徹底解説! 女性の象徴であるバストですが、バストに関する悩みっていつまでも尽きないですよね。 バストの悩みの中でサイズ以上に悩んでいる人が...