のーぶらで寝ると大きくなる？小さくなる？メリット・デメリットとは？

日中は女性なら誰でも昼用ブラを着けていますよね。

しかし、睡眠中はどうでしょう。

日中は昼用ブラを着けている人が多いですが、寝ている間はこの3パターンに分かれると思います。

しっかりナイトブラを着ている人もいれば、のーぶら派の人、昼用ブラを着たまま寝ている人も多いですよね!

なかには、ユニクロなどのノンワイヤーのブラで寝ている人もいるかもしれません。

私は断然、ナイトブラ派です。

なぜなら、のーぶらで寝るとバストに悪い影響があると身に沁みて感じたから。

私は思春期の頃から20歳まで何も考えず、昼用ブラを着けたまま寝ていました。

しかしある日、のーぶらで寝ると大きくなるという噂を耳にしました。

こんな感じです。

のーぶらからナイトブラまで経験した私ですが、睡眠中は絶対にナイトブラを着けたほうがいいです。

そこで今回は、のーぶらで寝ると大きくなるのか？ちいさくなるのか？私の経験談を交えながらお伝えします。

＼どれがいいの？／

ぜひ参考にしてみてくださいね。

そもそも、のーぶらで寝る割合はどのくらい？

そもそも、のーぶら派の人ってどのくらいいるのでしょうか？

とある調査によると、のーぶらで寝る人の割合は約7割を占めているそうです。

そして、のーぶらで寝ている人の理由はこちら。

こういった理由から何も着けずにのーぶらで寝ている人が多いようです。

また、日中は昼用ブラは下にかかる重力からバストを守るため、バスト周りをかなり強く締め付けています。

だからこそ、「寝ている間くらいは開放したい!」とのーぶらで寝る人も多いみたいです。

残りの3割はのーぶらではなく、睡眠中は何かしらのブラを着用しているようです。

【結論】のーぶらで寝ると大きくなるより小さくなる!

まずは先に結論からお伝えします。

結論として、のーぶらで寝ると胸は大きくなることはないです。むしろ睡眠中に係る重力によって胸のお肉が周りに流れて小さくなります。

成長ホルモンは寝ている間に分泌されるので、睡眠はバストの成長にとっても大事です。

寝ている間も昼用ブラを着けるとバスト周りの血管が締め付けられて血流が悪くなり、バストが冷えてしまいます。

その結果、バストの成長に必要な栄養が届かなくなってしまうのです。

のーぶらで寝るとバスト周りの血管を締め付けられないので、バストの成長に必要な栄養が届きやすくなります。

なので、のーぶらで寝ると大きくなるという噂があるのでしょう。

これは私の5年間の経験からも断言できます。

のーぶらで寝ることで、昼用ブラを着けたときのようにバストの成長に必要な栄養を滞ることはなくなります。

しかし、睡眠中にバストをしっかり支えておかないと、睡眠中にかかる重力によって胸のお肉がバスト周りに流れてサイズダウンしちゃうんです。

クーパー靭帯の働きによって乳腺や脂肪、皮膚や筋肉などが結び付けられてバストの形を丸く保っています。

私もバストアップ効果を期待して20歳から25歳までの5年間、ほぼ毎日のーぶらで寝ていました。

というより、のーぶらで寝ることで胸の形が崩れてしまい、ますますサイズダウンしたように思います。

詳しくはこちらの記事で≫

＼ナイトブラを着け始めた頃の私／

胸の脂肪がバスト周りに流れてサイズダウンしています。

そして、ナイトブラを続けて3年後の私はこちら。

ナイトブラを継続することで、バスト周りのお肉が元の位置に戻ってくれて全体的にボリュームアップしました。

そして、お肉が胸の位置に移動したことでバスト周りのお肉は減ってきたので一石二鳥でした^^

このことは頭に入れておいてくださいね。

＼胸の形を整えるナイトブラ／

のーぶらで寝るメリット・デメリットは？

のーぶらで寝るメリット・デメリットをまとめてみました。

まずは、のーぶらで寝るメリットから。

のーぶらで寝るメリット①締め付け感がなくて楽

のーぶらで寝る1番のメリットは、締め付け感がないところ。

日中はワイヤー入りの昼用ブラでガッチリ固定しているので、かなり締め付け感がありますよね!

日中は長い間下向きに重力がかかり、バストが激しく揺れることがあるので、締め付け感のあるほうがむしろ安心です。

しかし、睡眠中も昼用ブラを着用すると、ワイヤーがずれると違和感があるし、さすがにちょっと苦しすぎ。

のーぶらで寝るメリット②お金がかからない

金銭的な負担が少ないところものーぶらで寝るメリットですね。

当然ですが、のーぶらだと本当にお金はかからないです。

ナイトブラやノンワイヤーブラを睡眠中に着けるなら買い換え用にもお金がかかるので、金銭面的な負担はどうしてもかかってしまいます。

昼用ブラのまま寝るなら別途でお金はかかりませんが、金銭的な面ではのーぶらが1番負担が少ない!

---

続いては、のーぶらで寝るデメリット。

のーぶらで寝るデメリット①胸の形が崩れやすい

のーぶらで寝る最大のデメリットは、胸の形が崩れやすいということ。

これは声を大にして言いたいのですが、

のーぶらで寝ると胸の形が崩れやすいから本当に気を付けて欲しい!!

胸の形がお相撲さんみたいになってから胸の形が崩れたことに気づく人も多いですが、改善より予防が大事です。

睡眠中って無意識なので短い時間に感じがちですよね。

しかし、1日の約1/3時間は”睡眠時間”が占めています。

起きている姿勢は下方向にしか重力はかかりませんが、睡眠中は色んな方向に重力がかかります。

寝ている間ってバストの脂肪が上に逃げたり、横に逃げたり、色んな方向に重力がかかるんですよね…。

また、睡眠中は1日平均して20回ほど寝返りをすると言われています。

のーぶらで寝ると寝返りのたびにバストが自由に動き回ってしまい、バストを支えている”クーパー靭帯”を痛めてしまいます。

クーパー靭帯が伸びたり切れてしまうと、バストを支えることができなくなります。

その結果、胸の形が崩れて”離れ乳”になったり、下垂を引き起こして”垂れ乳”になってしまうのです。

特に、胸のサイズが大きければ大きいほど、バスト自体に重みがあります。

ただ、胸のサイズに関係なくクーパー靭帯は誰でもあるので、胸が小さいからのーぶらOKなわけではないです。

クーパー靭帯は胸のサイズに関係なく伸びたり切れてしまうと胸の形が悪くなるので、「離れ乳」や「垂れ乳」になりやすくなります。

クーパー靭帯は多少伸び縮みしますが、伸びたり切れてしまうともう元には戻りません。

睡眠中のーぶらではなく、ナイトブラを着用してバストをしっかり支えておくことが必要なのです。

のーぶらで寝るデメリット②胸のサイズが小さくなる

のーぶらで寝るデメリットは胸の形が悪くなるだけではなく、胸のサイズダウンを引き起こします。

バストは9割が脂肪組織、残りの1割が乳腺組織で成り立っています。

バストのお肉はとても柔らかくて流れやすいので、しっかり固定をしないとバスト周りに流れてしまうんです。

という人は要注意!

私もそうなのですが、胸のお肉は少ないのに両脇のはみ肉や背中のお肉は掴めるくらいついてるんです。

こういった人は、本来は胸のお肉なのに、バストアケア不足でバスト周りに流れてしまっている可能性が高め!

睡眠中にのーぶらで寝ると胸のお肉が両脇や二の腕、背中や両脇に脂肪が流れやすくなります。

その結果、胸のお肉が減ってしまい、胸のサイズダウンがしやすくなるのです。

睡眠中はナイトブラでバストケアをしよう!

いつまでも美乳を保つなら睡眠中のナイトブラの着用は必須です。

寝る前にバストアップクリームを使ってバストマッサージをバスト周りのお肉を胸の位置に流しても、睡眠中にしっかりと支えないと元の位置に戻ってしまいます。

のーぶらで寝ると大きくなるどころか小さくなる可能性のほうが高いので、睡眠中はナイトブラを着用しましょう!

ほどよい締め付け感で睡眠中のバストをしっかり固定してくれます。

ナイトブラのおかげで胸の形が綺麗になったし、のーぶらよりもナイトブラを着けたほうが断然よく眠るようになりました。

ぜひ参考にしてみてくださいね^^

バストアップしたいなら育乳ナイトブラがおすすめです

もし、胸のサイズで悩んでいるのであれば、育乳ナイトブラがおすめです。

ナイトブラと一口に言っても、本当に色んな種類があります。

私も過去にナイトブラ選びで失敗したことがありますが、補正力がないナイトブラはのーぶら同然。

「これ着けても意味ないやー!」と思ったナイトブラは『マークゼニス』。

Amazonで1,200円で売っていたので買ってみました。

マークゼニスは補正力が低すぎて胸のお肉が両脇から逃げていくので、ナイトブラの意味がありませんでした。

個人的に、育乳ナイトブラのなかでもお勧めなのは『ルーナナチュラルアップナイトブラ』。

ルーナナイトブラは、着心地の良さに定評のあるヴィアージュとHRCストアから発売されています。

AAA～Cカップまでの胸のサイズに悩む小胸女子のために作られた小胸専用ナイトブラです。

適応サイズが最大でCカップまでしかないので、ターゲットをかなり厳選して開発されてるんです。

＼滑り止めシートがついてる／

この滑り止めシートのおかげで睡眠中もバストをしっかり支えてくれるんですよね^^

睡眠中の姿勢でもしっかりバストをキープしてくれます。

＼仰向け／

＼横向き／

フロントホックもなくノンワイヤーなので、とっても優しい締め付け感です。

＼今なら最大10％OFF／

あわせて読みたい

【2024最新】胸の形を整えるナイトブラおすすめ11選 うわヤバイ!!!なんか胸の形が悪くなってきた気がする…。胸の形を綺麗に整えて美しいバストになりたいのにぃーーーー!! 女性にとって胸の形ってすごく大事ですよね! いく...

【2025最新】小胸女子におすすめのナイトブラランキング

今までいろんな種類のナイトブラを試してきた私が、小胸女子にもおすすめのナイトブラをランキング形式でまとめてみました。

商品名の横に♥マークが付いているナイトブラは小さめサイズからサイズ展開があるので、小胸女子にもおすすめです。

＼ランキングを見る／

ナイトブラランキング記事を読むのは面倒くさい…！

↓↓↓↓

＼私が実際に購入して試してみたナイトブラを一覧表にまとめてみました／

商品名 【着用写真】	総合評価	価格	着心地	デザイン	寄せあげ効果	形崩れ・ 下垂予防	総合評価
ヴィアージュ	ヴィアージュ ★5.0 ＼着心地抜群／ 公式サイト	3,278円 （税込） ・シンプルに安い ・コスパいい ・サイズ交換可	とても快適 洗濯タグなし	シンプルでバイカラーが可愛い	胸を中心に寄せ集めやすい	睡眠中もバストが流れず安心!	ヴィアージュ ★5.0 ＼サイズ交換タダ／ 公式HP≫
ヴィアージュエアー	ｳﾞｨｱｰｼﾞｭｴｱｰ ★5.0 ＼夏場にピッタリ／ 公式サイト	3,828円 （税込） ・コスパいい ・通気性よし ・サイズ交換可	夏場も涼しくて とても快適！	シンプル ワンポイント	胸を中心に寄せ集めやすい	睡眠中もバストが流れず安心!	ｳﾞｨｱｰｼﾞｭｴｱｰ ★5.0 ＼夏場にピッタリ／ 公式HP≫
ふんわりルームブラ	ふんわりﾙｰﾑﾌﾞﾗ ★5.0 ＼とにかく盛れる／ 公式サイト	3,960円 （税込） ・コスパ最強! ・価格安くなった ・サイズ交換可	とても 快適	とても可愛い	小胸でもしっかり谷間ができる	睡眠中もバストが流れず安心!	ふんわりﾙｰﾑﾌﾞﾗ ★5.0 ＼サイズ交換タダ／ 公式HP≫
ふんわりﾙｰﾑﾌﾞﾗﾌﾞﾚｽ	ふんわりルームブラブレス ★5.0 ＼まじ涼しい／ 公式サイト	4,180円 （税込） ・コスパいい ・お値段以上 ・サイズ交換可	通気性がよく 涼しい!	とても可愛い	小胸でもしっかり谷間ができる	睡眠中もバストが流れず安心!	ふんわりルームブラブレス ★5.0 ＼まじ涼しい／ 公式HP≫
LUNA（ルーナ）	ルーナ ★5.0 ＼小胸専用ブラ／ 公式サイト	4,378円 （税込） ・コスパいい ・特殊構造 ・サイズ交換可	とても快適	とても可愛い	小胸でもバスト寄せ集め	睡眠中もバストが流れず安心!	ルーナ ★5.0 ＼小胸専用ブラ／ 公式HP≫
エヌメリー	エヌメリー ★5.0 ＼Iカップまで対応／ 公式サイト	5,478円 （税込） ・Iカップまで◎ ・ｱﾝﾀﾞｰ120㎝◎ ・サイズ交換可	とても快適	シンプル	はみ肉も 気にならない	睡眠中もバスト が流れず安心!	エヌメリー ★5.0 ＼大きめサイズ有／ 公式HP≫
モモフルナイトブラ	モモフルナイトブラ ★5.0 ＼しっかり固定／ 公式サイト	5,980円 （税込） ・コスパいい ・360°ホールド ・胸が動かない	とても快適	とても可愛い	360°からしっかりホールド	睡眠中もバストが流れず安心!	モモフル 色っぽﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★5.0 ＼しっかり固定／ 公式HP≫
ミア―ナイトブラ	ミア―ナイトブラ ★5.0 ＼360°ホールド／ 公式サイト	4,980円 （税込） ・コスパいい ・360°ホールド ・胸が潰れにくい	とても快適	とても可愛い	360°からしっかりホールド	睡眠中もバストが流れず安心!	ミア―ナイトブラ ★5.0 ＼お椀型キープ／ 公式HP≫
PGブラ	PGブラ ★4.5 ＼昼夜兼用ブラ／ 公式サイト	6,050円 （税込） ・少し高いけど 昼夜兼用できる	締め付け強め 緩さなし◎	高級感ある 昼用ブラ風	小胸でも 超盛れる!	バストをしっかり固定できる!	PGブラ ★4.5 ＼昼夜兼用ブラ／ 公式HP≫
ロザブルージャストフィットブラ	ロザブルー ｼﾞｬｽﾄﾌｨｯﾄﾌﾞﾗ ★4.5 ＼潰さず盛れる／ 公式サイト	6,280円 （税込） ・少し高め スポブラ兼用	締め付け感 補正力高め	スポーティーでシンプル	小胸でもバスト寄せ集め	バストをしっかり固定できる!	ロザブルー ｼﾞｬｽﾄﾌｨｯﾄﾌﾞﾗ ★4.5 ＼補正力高め／ 公式HP≫
ロザブル―ナイトブラ	ロザブルー ★4.5 ＼谷間が綺麗／ 公式サイト	5,830円 （税込） ・谷間キープ力 ・少し値段高め	快適	とても可愛い	小胸でもしっかり谷間できる	睡眠中も綺麗に谷間をキープ	ロザブルー ★4.5 ＼谷間が綺麗／ 公式HP≫
ゆめふわクラッシー	ゆめふわクラッシー ★4.5 ＼快適な着心地／ 公式サイト	5,980円 （税込） ・着心地いい ・胸が潰れにくい ・サイズ交換可	とても快適	とても可愛い	胸を潰さず 盛れる	睡眠中もバストが流れず安心!	ゆめふわクラッシー ★4.5 ＼谷間キープ／ 公式HP≫
ふわっとﾏｼｭﾏﾛﾌﾞﾗ	ふわっとマシュマロブラ ★4.0 ＼大きめバスト／ 公式サイト	6,050円 （税込） ・値段は高いけど長持ちする	とても快適	シンプルだけどかわいい	小胸だと谷間 できにくい	Aカップだと 少し大きい	ふわっとﾏｼｭﾏﾛﾌﾞﾗ ★4.0 ＼大きめバスト／ 公式HP≫
リフティナイトブラ	ﾘﾌﾃｨﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★4.0 ＼産後におすすめ／ 公式サイト	3,608円 （税込） ・コスパいい ・産後にも◎	とても快適	とても可愛い	胸のラインが そのまま出る	バストを優しくホールド	ﾘﾌﾃｨﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★4.0 ＼差後におすすめ／ 公式HP≫
凛とルームブラ	凛とルームブラ ★4.0 ＼エイジングケア／ 公式サイト	4,378円 （税込） ・３０代～向け ・前より値段が 安くなった	レース感が強め	とても可愛い	小胸でもしっかり谷間できる	睡眠中もバストが流れず安心!	凛とルームブラ ★4.0 ＼エイジングケア／ 公式HP≫
ララブラ	ララブラ ★4.0 ＼ジムにも最適／ 公式サイト	5,900円 （税込） ・スポブラ最適 ・綺麗に盛れる! ・セットでお得	快適	シンプル	普通	睡眠中もバストが流れず安心!	ララブラ ★4.0 ＼ジムにも最適／ 公式HP≫
ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ	くつろぎ育乳ブラ ★4.0 ＼セクシーNo.1／ 公式サイト	3,990円 （税込） ・このクオリティにしては安い	たまにレース が痒い	すごく可愛い	普通	睡眠中もバスト が流れず安心!	くつろぎ育乳ブラ ★4.0 ＼セクシーNo.1／ 公式HP≫
ふんわりﾙｰﾑﾌﾞﾗﾍﾑﾌｨｯﾄ	ふんわりﾙｰﾑ ﾌﾞﾗﾍﾑﾌｨｯﾄ ★4.0 ＼ストレスフリー／ 公式サイト	3,960円 （税込） ・コスパいい  ・ﾙｰﾑﾌﾞﾗと同額	快適	シンプル	小胸でもしっかり谷間できる	睡眠中もバストが流れず安心	ふんわりﾙｰﾑ ﾌﾞﾗﾍﾑﾌｨｯﾄ ★4.0 ＼ストレスフリー／ 公式HP≫
ミスティナイト	ミスティナイト ★4.0 ＼潰さず盛れる／ 公式サイト	5,500円 （税込） ・少し高め	意外と快適	とっても 可愛らしい	胸を潰さず 盛れる	睡眠中もバスト が流れず安心!	ミスティナイト ★4.0 ＼潰さず盛れる／ 公式HP≫
ｱｯﾌﾟﾐｰｽﾀｲﾘﾝｸﾞﾌﾞﾗ	アップミースタイリングブラ ★4.0 ＼ジムにも最適／ 楽天市場	4,950円 （税込） ・スポブラ最適 ・綺麗に盛れる!	快適	シンプルけど かわいい	スタイルが良く見える	睡眠中もバストが流れず安心!	ｱｯﾌﾟﾐｰｽﾀｲﾘﾝｸﾞﾌﾞﾗ ★4.0 ＼ジムにも最適／ 楽天≫
エイジレスナイトブラ	ｴｲｼﾞﾚｽﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.5 ＼神田うの監修／ 楽天市場	7,678円 （税込） ・高級感あり ・コスパ悪い	普通	可愛い	ナチュラルに盛れる	睡眠中もしっかりホールド	ｴｲｼﾞﾚｽﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.5 ＼神田うの監修／ 楽天≫
メディウエアナイトブラ	メディウエアナイトブラ ★3.5 ＼スポブラにも／ 楽天市場	5,980円 （税込） ・値段が高め ・コスパ悪い	とても快適	シンプル	着圧でギュッと寄せ集まる	ウエストまで しっかり補正	ﾒﾃﾞｨｳｴｱﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.5 ＼スポブラにも／ 楽天≫
エレアリーナイトブラ	ｴﾚｱﾘｰﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.5 ＼肩紐調節／ 楽天市場	5,500円 （税込） ・ちょい高め ・値上げされた	腕を伸ばすと金具が当たって痛い	とても可愛い	美バストの 黄金比が作れる	小胸でもしっかりホールド	ｴﾚｱﾘｰﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.5 ＼肩紐調節／ 楽天≫
シンデレラマシュマロリッチナイトブラ	ｼﾝﾃﾞﾚﾗﾏｼｭﾏﾛﾘｯﾁﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.5 ＼猫背も改善／ 楽天市場	4,378円 （税込） ・猫背も改善 ・スポブラにも	猫背だときつめ	シンプル	普通	小胸でもしっかりホールド	ｼﾝﾃﾞﾚﾗﾏｼｭﾏﾛ ﾘｯﾁﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.5 ＼猫背も改善／ 楽天≫
ハニーズ 美胸ナイトブラ	美胸ナイトブラ ★3.5 ＼とにかく安い／ 楽天市場	1,280円 （税込） ・安いけど傷みやすい	レース素材が粗め	とても可愛い	ナチュラルに盛れる	パットを変えれば◎	美胸ナイトブラ ★3.5 ＼とにかく安い／ 楽天≫
すっぴんナイトブラ	すっぴんﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.0 ＼軽い着け心地／ 楽天市場	2,189円 （税込） ・安い	快適	シンプル	低い	睡眠するとき 流れやすい	すっぴんﾅｲﾄﾌﾞﾗ ★3.0 ＼軽い着け心地／ 楽天≫
ワコール	ワコール ★3.0 ＼有名ブランド／ 楽天市場	4,180円 （税込） ・やや高め	とても快適	シンプル	低い	適度にホールド してくれる	ワコール ★3.0 ＼有名ブランド／ 楽天≫
ユニクロ	ユニクロ ★3.0 ＼軽い着け心地／ 公式サイト	2,189円 （税込） ・安い	快適	シンプル	低い	寝る時は胸が 流れやすい	ユニクロ ★3.0 ＼軽い着け心地／ 公式HP≫
マイティブラ （ドン・キホーテ）	マイティブラ ★2.5 ＼値段は安い／ 楽天市場	1,100円 （税込） ・コスパいい	普通	シンプル	低い	低い	マイティブラ ★2.5 ＼値段は安い／ 楽天≫
らくうすシェイプ （しまむら）	らくうすシェイプ ★2.5 ＼値段は安い／ 公式サイト	780円 （税込） ・安い	普通	シンプル	低い	低い	らくうすシェイプ ★2.5 ＼値段は安い／ 公式HP≫
GU	GU ★2.0 ＼値段は安い／ 公式サイト	1,639円 （税込） ・安い	カップが ズレやすい	シンプル	ない	睡眠中だと胸が流れやすい	GU ★2.0 ＼値段は安い／ 公式HP≫
マークゼニス	マークゼニス ★2.0 ＼値段は安い／ Amazon	1,240円 （税込） ・値段相応 ・クオリティ低い	スカスカ	シンプル	ない	睡眠中だと胸が流れやすい	マークゼニス ★2.0 ＼値段は安い／ Amazon≫

＼ランキングを見る／

＼ﾙｰﾅﾅﾁｭﾗﾙｱｯﾌﾟﾅｲﾄﾌﾞﾗ／

胸のサイズに悩むユーザーのために開発されたナイトブラだからバストサイズに悩んでる人はぜひ試して欲しい1枚！

＼当サイト人気No.1／

＼ルーナ公式HP／

あわせて読みたい

【2025最新】洗濯機で洗えるナイトブラおすすめ8選｜乾燥機も使える？ やばい！何も知らずにナイトブラを洗濯機で洗っちゃった！そもそも、ナイトブラって洗濯機で洗えるのかな…？ ナイトブラを長持ちさせる秘訣はズバリ洗濯方法にあります...

あわせて読みたい

【2024最新】胸の形を整えるナイトブラおすすめ11選 うわヤバイ!!!なんか胸の形が悪くなってきた気がする…。胸の形を綺麗に整えて美しいバストになりたいのにぃーーーー!! 女性にとって胸の形ってすごく大事ですよね! いく...